مشروبات وعصائر صيفية
.png)
- الماء البارد
- يعتبر الماء من مشروبات منعشة للصيف التي يجب الالتزام بها وخاصة خلال فترات طقس حار في الصيف، وذلك لترطيب الجسم, ومنع حدوث جفافه. ولهذا من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
مشروب الزنجبيل والكركم
مشروب مُهدئ ومضاد للالتهابات، لانه يجمع بين فوائد الزنجبيل والكركم يساعدة في تقليل الإجهاد وتعزيز مناعة الجسم.
الكركديه المثلج
- مشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
- يساعد على خفض ضغط الدم.
سموزي الأناناس وجوز الهند
.png)
مشروب كريمي ومنعش ولذيذ، يجمع بين الفوائد الصحية للأناناس وجوز الهند للمساعدة في تهدئة الجسم.
مشروب البطيخ والنعناع المنعش
خليط منعش من البطيخ والنعناع وعصير الليمون، يُساعد هذا المشروب على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
مشروب الخيار والليمون.png)
.png)
مشروب خفيف ومنعش مكوناته بسيطة من الخيار وعصير الليمون والنعناع، يساعد على ترطيب الجسم .
شاي مثلج بالليمون والزنجبيل
.png)
مشروب مُهدئ ومنعش يساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وتعزيز المناعة.
عصير الليمون والنعناع الفريش.png)
.png)
يجمع بين فوائد الليمون والنعناع التي تُساعد على تبريد الجسم وتحسين عملية الهضم.
عصير البطيخ.png)
.png)
- غني بالماء والفيتامينات والمعادن، ومصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- وإضافة بعض الثلج إلى عصير البطيخ يجعله أكثر برودة.
- عصير التفاح الأحمر
.png)
- تبين أنّ التفاح قد يساهم في تحسين الصحة الجسدية؛ حيث يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل خطر الإصابة بأنواعٍ معينةٍ من السرطانات.
.png)
الشاي المثلج.png)
.png)
- مشروب منعش ولذيذ، وغني بمضادات الأكسدة.
ماء جوز الهند.png)
.png)
مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات، يُساعد على تعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة وهو مثالي لأيام الصيف الحارة.
مشروب الفواكه الصيفية
مصنوع من مزيج من فواكه الصيف مثل الفراولة والتوت الأزرق والمانجو والعنب، يُساعد على إرواء العطش وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.
مشروب الزبادي بالتوت والموز
يعتبر مشروب صحي منعش ومشبع حيث يمكن تحضيره عن طريق وضع كوب من الزبادي الطبيعي مع نصف كوب من التوت المجمد وموزة ناضجة وملعقة صغيرة من العسل ومكعبات ثلج في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
وهناك عدة نصائح يمكن اتباعها في فصل الصيف لـ الحفاظ على رطوبة الجسم منها:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة؛ فهي غنية بالماء والفيتامينات والمعادن.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- استخدام المكيفات الهوائية أو المراوح لتهوية المنزل.
- الاستحمام بماء بارد.
إرسال تعليق