ضعف عضله القلب
هو حالة مرضية و فيها لا يستطيع القلب ضخ ما يكفي من الدم لبقية الجسم مما يؤدي الي شعور المريض بضيق في النفس مع الشعور بالتعب وزياده سريعه في الوزن غالبا يكون بسبب تراكم السوائل في الجسم .
نصائح للمحافظة على صحة القلب
الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية
ممارسة الرياضة بشكل مستمر و منتظم و افضلها ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ، والإكثار من النشاط البدني ، وعدم السكون والجلوس لفترات طويلة؛ لأن عدم الحركة يزيد خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين .
تجنب الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم مثل: الشوكولاتة، والزبدة، والأجبان الدسمة ،الاكثار من صفار البيض، واللحم الدسم الغنى بالدهون واتباع نظام غذائي صحي يكون منخفض الصوديوم و تتوفر فيه جميع العناصر الغذائية المفيدة للقلب والجسم.
تقليل شرب القهوة والشاي؛ لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمنبهات التي تقوم بدورها فى اضعاف عضلة القلب.
إنقاص الوازن الزائد؛ لأنه يرفع ضغط الدم، ويسب العديد من الأمراض؛ مثل تصلب الشرايين ، مرض السكر، والنقرس ، وهذه الأمراض تؤثر على كفاءة عضلة القلب.
الامتناع عن التدخين، وذلك لأنه يحتوي على مادة النيكوتين التي تزيد دقات القلب وترفع ضغط الدم الشرياني، وبالتالي حدوث الذبحات الصدرية، وضعف عضلة القلب، والتسبب بالاحتشاء القلبي.
تجنب شرب الماء أثناء الأكل
الإسراع في معالجة الاضطرابات الهضمية
ينصح بالمتابعة المستمرة مع الطبيب المختص والالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب وذلك لتجنب ازدياد الحالة سوءاً أو حصول أي مضاعفات .
ما مدى ارتباط الغذاء بصحة القلب ؟
هناك علامات تدل على أن الوجبات الغذائية النباتية التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف و تنخفض فيها الدهون المشبعة والصوديوم ترتبط بانخفاض معدل الإصابة بامراض القلب وتخفف من شدة هذه الاعراض .
كما ان هناك دراسات تفيد و تؤكد أن التغذية هى عامل اساسي في ظهور العديد من الامراض التى تصيب القلب وتقدمها.
فما هو النظام الغذائى المناسب ؟
التقليل من تناول الملح .
التقليل من الزيوت فى الطعام و الابتعاد عن الاكلات الدسمة .
اذا كانت مدرات البول من ضمن علاجه فلزم الاكثار من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم حتى يعوض ما فقده الجسم من هذا العنصر .
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخوخ والبطاطا و الطماطم و اللبن والبرتقال .
من الضروري زيادة البوتاسيوم في الطعام ( لكن لا يكن مستواه مرتفعًا ) لأنه ينظم مستويات ضغط الدم ، مما يعزز صحة قلبك .
التحكم بكمية السوائل المتناولة .
تناول الوجبات على فترات .
ما مدى اهمية التقليل من الصوديوم ؟
سبب التقليل من الصوديوم حيث يقوم بحبس الماء في الجسم عند تناوله بكميات كبيره تماما كتأثير الإسفنج بحبسه للماء فيحدث ارتفاع ضغط الدم وتزداد كميه السوائل في الجسم مما يعتبر حملا اضافيا على القلب .
في حالة ضعف عضلة القلب، تنصح جمعية القلب الأمريكية بتقليل كمية الصوديوم التي يتناولها المريض خلال اليوم إلى 2000 او 3000 ملليجرام .
ملعقة صغيرة من الملح = 2300 ملليجرام من الصوديوم
ما هى طرق تقليل الصوديوم فى الطعام ؟
حتى تستطيع الحصول على ملعقة صغيرة من الملح يوميا اتبع الاتى :
* قلل من كمية الملح التى اعتدت عليها فى كل طعامك .
* يمكنك تعويض الملح باضافة الاعشاب او اضافة الليمون .
* اعلم انه يمكن إزالة الملح من أي وصفة.
* اعلم ان الاطعمة الجاهزة بها نسبة من الصوديوم مخفية و ربما لن تشعر بوجود كمية كبيرة من الملح فى الطعام بسبب اضافة التوابل والنكهات التى لاتظهر طعم الملح و هذا لا يناسبك .
* عند شراء الاطعمة المعلبة مثل الجبن او غيرها اختار الأطعمة التي تحتوى أقل نسبة من الصوديوم .
* اختار الأطعمة المعلبة التي تحتوي على نسبه من الصوديوم اقل من 200 مجم من كل الكميه .
ما الأطعمة التى لا تحتوى الصوديوم ؟
الفاكهة الطازجة أو المجمدة أو المعلبة.
الأسماك الطازجة والمأكولات البحرية
اللحوم الطازجة بكل انواعها.
الحليب و الزبادى.
الخضروات الطازجة والمجمدة.
الليمون والزيوت والخل
التوابل والأعشاب
البصل والثوم.
ما الأطعمة عالية الصوديوم ؟
ملح الطعام ( كلوريد الصوديوم )
الوجبات السريعة
اللحوم المدخنة والهوت دوج
البيتزا بالجبنة
الصلصة المعلبة
الأطعمة الخفيفة او السناكس
المخللات والزيتون و الهالابينيو
صلصة الصويا السوداء
ما سبب تقليل شرب السوائل لمريض قصور القلب ؟
تقليل كمية السوائل التي تشربها في اليوم الواحد يعد امرا هاما هذا لأنه كلما زادت كمية السوائل فى الجسم ، زادت كمية الدم الموجودة في جسمك ، وأصبح من الصعب على قلبك أن يعمل على ضخه بالكامل.
هذا يمكن أن يسبب تورم في القدم أو الساقين أو البطن بسبب تتراكم السوائل او تتراكم على الرئتين مما قد يسبب صعوبة في التنفس
كيف يمكن ضبط كمية السوائل الواجب تناولها يوميا ؟
كمية السوائل الموصى بها هي 1.5 لتر إلى 2 لتر يوميًا
السوائل تشمل الماء ، الحليب ، العصائر ، المشروبات الغازية ، المشروبات الساخنة ، الحساء ، الزبادى ، الفاكهة التى تحتوى سوائل او اى سائل فى حرارة الغرفة .
زيادة الوزن اليومية عادة ما تكون زيادة في السوائل ، وليس زيادة في السعرات الحرارية يمنكك قياس وزنك يوميا ويفضل ان يكون المقياس رقمى و ثبت وقت القياس مثلا كل يوم قبل الافطار او بعده و سجل هذا القاس يوميا فى ورقة و احتفظ بها .
زيادة الوزن المفاجئة قد تكون علامة مبكرة لتراكم السوائل .
* استخدم أكواب أصغر او استخدم أكواب القياس لقياس كمية السوائل بدقة .
* تتبع كمية السوائل التي تشربها طوال اليوم .
* كمية السوائل اليومية المخصصة لك قم بتوزيعها على مدار اليوم .
* اشرب الماء و السوائل ببطء و لا تشربها كلها فى نفس الوقت .
* لا تهمل فى تناول كمية السوائل المخصصة لك و لا تقلل منها .
بسبب انخفاض كمية السوائل يمكن ان يحدث الامساك لذلك يجب الاكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
مثل تناول الفواكه والخضروات و المكسرات أو البذور غير المملحة أو الحبوب الكاملة مثل العدس والبقوليات .
يجب أن يكون لديك 25 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا
ادخل الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي فهى تساعد على تحريك الطعام فى كل الجهاز الهضمي ، وتتحكم في مستويات السكر في الدم ، وقد تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
شكرا جدا
ردحذف