الجهاز الهضمي يتكون من :
القناة الهضمية وهي تمتد من الفم الي المرئ وصلوا بالمعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة إلي الشرج
الجزء الثاني أعضاء أخري تشكل جزء من الجهاز الهضمي وهي الكبد البنكرياس والمرارة
ويساعد كل أجزاء الجهاز الهضمي في عملية الهضم ومساعدة الجسم في الحصول علي الفيتامينات عن طريق هضم الطعام وتحويله في صورة تمكن الجسم من امتصاص عن طريق مجري الدم ويقوم توصيلها إلي أجزاء الجسم المختلفة كلا حسب احتياجة لبناء الجسم والحصول علي الطاقة اللازمة لصحة الجسم
الجهاز الهضمي من أجهزة الجسم الحساسة حيث يتأثر بشكل كبير بأسلوب الغذاء المتبع والحالة النفسيه والصحية للإنسان.
أعراض القولون العصبي :
من أهم وأبرز الأعراض :
أعراض القولون العصبي :
من أهم الأعراض
- الشعور بآلام حادة وتقلصات في المعدة
- الشعور الانتفاخ والابتلاء
- غازات المعدة
- عسر الهضم
- القئ
- إضرابات الاخراج ( الإمساك أو الإسهال )
- زيادة ضربات القلب وصعوبة التنفس
- التوتر والقلق
- الأرق عند النوم
كيفية المحافظة علي صحة الجهاز الهضمي
- التقليل من الواجبات السريعة المليئة بالدهون والذكريات
- تناول الفاكهة والخضروات
- اتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالفيتامينات و المعادن
- تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون لسهولة الهضم
- تناول اللحوم البيضاء ( الدجاج ) منزوعة الجلد لسهولة الهضم
- تناول الواجبات الرئيسية ( الفطار والغداء والعشاء ) بشكل منتظم وفي نفس الموعد كل يوم
- تجنب الأكل قبل النوم مباشرة
- مضغ الأكل جيدا حيث يساعد الجهاز الهضمي علي سهولة الهضم
- شرب السوائل بكثرة وخاصة الماء لأنه عنصر أساسي في عملية الهضم فيه تساعد علي سهولة الهضم ويفضل شرب الماء بعد الأكل وليس أثناء الأكل حتي لا تسبب الشعور بالشبع وتسبب انتفاخ
- تقليل شرب المواد الغازية الكافيين
- الإقلاع عن التدخين
التدخين يعمل علي ارتداد حمض المعدة إلي المرئ وبالتالي الشعور بحرقة المعدة
- الإقلاع عن شرب المواد الكحولية
المواد الكحولية تسبب التهاب بطانة المعدة
- العبد عن التوتر والإجهاد
الجهاز الهضمي جهاز حساس يتاثر بالاجتهاد التي تؤثر علي عملية الهضم
- ممارسة الرياضة
الرياضة تعلم علي تحسين الدورة الدموية وبالتالي سهولة وصول الدم إلي عضلات المعدة وسهولة الهضم وتساعد الرياضة أيضا علي تحريك الطعام وبالتالي سهولة الهضم وتساعد الرياضة ايضا علي تقليل الشعور الغازات والامساك
❤️❤️
ردحذف