ما ان تعلمى بخبر الحمل ؛ الا وتجدى كل من حولك يحدثونك عن أهمية تناول الغذاء الصحى المتكامل ، و أن للحامل أغذية لابد أن تتناولها فى مراحل الحمل المختلفة و أغذية تمنع عنها خاصة فى الشهور الأولى من الحمل .
ولكن اعلمى ......ان الحمل ليست مرحلة حرمان بل هى فترة تعتادين فيها على تناول الأطعمة الصحية فيصبح هذا روتين يومي لك ومن ثم عائلتك . وفيما يلى سنذكر بعض الأطعمة المسموحة والممنوعة :
الخضروات والفواكه أثناء الحمل :
* الزعتر والشبت و البقدونس خضروات تمنع عن الحامل .
* التمر يمنع لأنه يساعد على انقباض الرحم . * يفضل عدم الإكثار من تناول المانجو والطماطم بسبب احتواءهم على نسبة عالية من الأملاح .
المشروبات الممنوعة :
* القرفة والحلبة والنعناع أعشاب منشطة الرحم . * القهوه والشاى والكاكاو . * المشروبات الغازية . * اللبن الغير مبستر . * العصائر التى تحتوى مواد حافظة ( غير الطازجة ) * يمنع الكركديه فى حالة الضغط المنخفض وإن كان طبيعيا فلا مانع .
الاسماك الممنوعة :
* الأسماك مثل الفسيخ والرنجة او المحار أو اى اسماك نيئة .
* سمك الماكريل والبلاط وأبو سيف وسمكة القرش بسبب احتواءهم على نسبة زئبق عالية .
* الاسماك المخللة او المدخنة .
الأسماك المسموح بتناولها :
الجمبري والبورى والبلطى والسردين والسلمون والمرجان وكذلك سمك موسى الذي يحتوى على الاوميجا 3 المفيد جدا للجنين .
الدواجن واللحوم الممنوعة :
* اللانشون والسلامى والبسطرمة والهوت دوج والبيف والبرجر كلها تعتبر لحوم غير ناضجة وغير صحية .
* تمنع الكبد بكل انواعها.
الجبن والبيض أثناء الحمل :
* يمنع الجبن المصنوع من حليب غير مبستر كما يمنع جبن الريكفورد والجبن الأزرق . * يجب ان يطهى البيض جيدا حتى تقتل بيكتريا السالمونيلا. * يمنع اى حلوى او صوص من مكوناته البيض النييء مثل المايونيز او موس الشوكولاتة .
معلومات مفيده جدا بجد وكويسه اوى
ردحذفشكرا ❤️
ردحذفمعلومات قيمة جدا
ردحذف