هناك أعشاب طبيعية عدة تساعد كثيرا فى إنقاص الوزن ؛ و تعد الأعشاب الطبيعية هي أفضل طرق التخسيس و أكثرها امانا وتعد دهون البطن من المشكلات الصعبة التي تواجه الكثير خاصة الذين يعانون من السمنة .
واليكم بعض الوصفات لحرق الدهون فى منطقة البطن :
النعناع و العسل :
المكونات:
1 ملعقة كبيرة عسل ابيض
اوراق النعناع الطازج
رشة فلفل اسود
ماء ساخن
التحضير :
نضع المكونات جميعها في الماء الساخن وتترك لمدة 5 دقائق ثم تصفي وتتناول يوميا .
القرفة :
المكونات :
1 ملعقة قرفة
1 ملعقة عسل ابيض
ماء ساخن
التحضير :
نضع القرفة في الماء الساخن وتترك لمدة 5 دقائق ثم تصفي ونضع العسل وتتناول يوميا في الصباح علي الريق وقبل النوم .
دهان الزنجبيل :
المكونات :
3 ملاعق كبيرة زنجبيل
1ملعقة ماء الورد
2 ملعقة خل التفاح
التحضير :
نخلط المكونات وتدهن منطقة البطن 3مرات يوميا .
الشاي الاخضر :
يعتبر من الاعشاب الهامة للتخسيس وافضلها لاحتواءه علي مضادات اكسدة والتي تساعد علي عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون واثبتت الدراسات ان تناول الشاي الاخضر لمدة 3 اشهر يساعد علي انقاص الوزن بصورة كبيرة .
مشروب الكمون :
المكونات :
ملعقة كبيرة من الكمون
عصير ثمرة صغيرة من الليمون
ملعقة صغيرة من الزنجبيل
كوب من الماء
الطريقة :
يتم وضع المكونات مع الماء و غليها 5 دقائق و بعد ذلك يتم تصفية المشروب و يشرب قبل الوجبات .
حساء الخضار :
المكونات :
4 فصوص من الثوم
4 ثمرات من الجزر
ثمرة من اللفت
ثمرة من البطاطس
حزمة من الكزبرة
حزمة من البقدونس
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة فلفل أسود و كمون
3 كوب من الماء أو حسب الحاجة
الطريقة :
يتم تقطيع الخضار و يتم سلقه في الماء على نار هادئة ثم إضافة الملح و البهارات و بعد تمام النضج يصفي الحساء و يمكن ان يتناول يوميا .
عصير الموز و الزنجبيل :
المكونات :
ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور
ثمرة من الموز
2 ملعقة من بذور الكتان
كوب من الماء
الطريقة :
يتم خلط جميع المكونات في الخلاط إلى أن يصبح قوام العصير كثيف ، يمكن تناول العصير يوميا و يمكن استبداله بوجبة الفطار .
وصفة الفجل :
المكونات :
3 ثمرات من الفجل
ثمرة من الليمون
3 ملعقة من العسل
2 ملعقة من القرفة
2 ملعقة من الزنجبيل
الطريقة:
يتم خلط المكونات في الخلاط جيدا ثم يتم وضع الخليط في علبة محكم الغلق و يتم الاحتفاظ به بالثلاجة ، يمكن ان تتناول ملعقة صغيرة يوميا مرتان .
مشروب البقدونس :
المكونات :
كوب من الماء
حزمة من أوراق البقدونس
الطريقة :
يتم غلى أوراق البقدونس مع كوب من الماء لمدة ربع ساعة و بعد أن يبرد تماما يتم خلطه فى الخلاط و يصفي و يشرب يوميا كوب قبل كل وجبة .
مشروب الخيار :
المكونات :
ثمرة من الخيار تقطع شرائح
ثمرة من الليمون تقطع شرائح
كوب من الماء
الطريقة :
توضع شرائح الليمون مع شرائح الخيار في الماء المغلي و تترك 10 دقائق و يتم تناول المشروب صباحا قبل تناول أى طعام .
كيف تساعد بعض البقوليات على إنقاص الوزن ؟
الفول : يساعد فى تحسين وظائف الجهاز الهضمي و يمنحك الإحساس بالشبع لمدة طويلة و يساعد في عدم تناول أي طعام بعده ، بالإضافة إلى قدرته على إزالة القلق و التوتر .
الفاصوليا الحمراء : تساعد بصورة كبيرة في إنقاص الوزن لما تحتويه من بروتينات ومعادن بالإضافة إلى بعض المواد الاخرى التي تساعد فى حماية القلب و أجهزة الجسم الاخرى من أمراض عديدة .
البازلاء : تفيد اثناء التخسيس و انقاص الوزن حيث أنها تعطى الجسم احتياجاته من الكربوهيدرات و البروتين و لكن الإفراط في تناولها يمكن ان يسير عكسيا مع إنقاص الوزن او حتى نظام الجسم كله .
الترمس : يساعد على طرد ديدان المعدة كما يساعد أيضا فى تخليص الجسم من اى مواد ضارة أو سامة و كذلك يساعد القلب فى أداء وظائفه ؛ لذلك من الضروري تناوله أثناء فترة إنقاص الوزن فلا يجب إهمال أجهزة الجسم فى هذه الفترة .
الحمص الأخضر : بسبب احتوائه على العديد من الألياف الطبيعة المشبعة فهو يساعد كثيرا على إنقاص الوزن بصورة فعالة ، بالاضافة لاحتوائه على كثير من المواد الضرورية للجسم .
العدس الأسود: هذا النوع من العدس يتميز بأن له فوائد كثيرة بالاضافة الى احتوائه على نسب قليلة من الكربوهيدرات و انخفاض السعرات الحرارية الموجودة به ، و كذلك انخفاض معدلات الكوليسترول و الدهون به.
إرسال تعليق