مع اقتراب موعد عودة المدارس والجامعات وفى ظل وجود فيروس كورونا أصبح من الضروري التركيز على منع انتشار الفيروسات والأمراض المعدية ؛ وحتى نواجه هذا الانتشار فهناك بعض القواعد الهامة التى يجب اتباعها والالتزام بها ، وسلوكيات أخرى خاطئة يجب تجنبها.
نصائح للحد من العدوى فى المدارس :
1 ) الحفاظ على نظافة الايدى بصفة دائمة وذلك بغسل الايدى بالماء والصابون او تعقيمها بالكحول ولكن يفضل غسلها.
2 ) الالتزام بارتداء الكمامة خاصة فى الأماكن ذات الكثافة الطلابية الكبيرة .
3 ) الحفاظ على مسافة البعد الاجتماعي من 1 متر إلى 1.5 متر بين الطلاب.
4 ) الحرص على احضار كل طالب أدوات النظافة الشخصية الخاصة به مثل المناديل الورقية والكحول وصابونة لغسل الايدي.
5 ) عند العودة إلى المنزل يتم غسل الملابس جيدا و توضع الأدوات المدرسية فى المكان المخصص لها ، و فور الانتهاء من المذاكرة يتم غسل الأيدي جيدا .
6 ) يجب تناول وجبات صحية بحيث تحتوي على الفيتامينات و المعادن الموجودة فى الخضروات و الفواكه و أيضا الإهتمام بتناول الأطعمة التى تساعد فى تحسين و رفع مناعة الجسم .
لا ننسى.... أن وجبة الإفطار هى أهم وجبة و لذلك يجب ان تحتوى على أكثر من عنصر غذائي كالنشويات و الكالسيوم والفيتامينات.
7 ) الالتزام بمنع السلام بالأيدي أو التقبيل.
8 ) الحرص على عدم تبادل أدوات الدراسة ، من الكتب و الأوراق و الأقلام و غيرها .
9 ) منع تبادل الأطعمة أو استعارة زجاجات المياة ؛ كما يجب غسل الأيدي جيدا بالماء و الصابون قبل تناول الطعام او الشراب.
10 ) الامتناع عن لمس جدار السلالم اثناء الصعود أو الهبوط أو لمس الجدران و الأسطح بصفة عامة.
11 ) الامتناع عن لمس الوجه وخاصة العين والأنف والفم و الاذن إلا بعد تنظيف اليدين جيدا .
12 ) الامتناع عن الذهاب الى المدرسة إذا شعرت بأى اعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة أو الكحة أو العطس أو الإسهال.
13 ) على المعلم فى المدرسة توجيه الطلاب لفعل السلوكيات الصحية السليمة وكذلك توجيه اى طالب تظهر عليه اى اعراض الى طبيب المدرسة حتى و أن كانت الاعراض بسيطة.
وبالطبع ؛ يجب ان يكون المعلم قدوة حسنة فى هذه السلوكيات و أن يلتزم هو اولا بها.
14 ) من الضروري أن تحرص ادارة المدرسة او الجامعة على تنظيم ندوات تثقيفية للطلاب عن ؛ عن اعراض الفيروس و طرق الوقاية منه و كيفية انتقاله.
وأيضا يجب تتوفر أدوات النظافة والتعقيم مثل الصابون والكحول.
و من الممكن أن تنظم المدرسة هذه الندوات فى إجتماع مجلس الآباء.
15 ) ممارسة الرياضة حتى و إن كانت رياضة بسيطة كرياضة المشى فهى تعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وبالتالى رفع جهاز المناعة .
16 ) التعرض لأشعة الشمس يقلل انتشار العدوى بأمراض مثل فيروس كورونا حيث أن اشعة الشمس تعمل على تكوين فيتامين دال فى الجسم مما يحسن عمل الجهاز المناعى وايضا يمكن الحصول على فيتامين دال من بعض الأسماك كالتونة و السردين و السلمون و فى الحبوب و الحليب و الجبن .
و يحد التعرض للشمس من إنتشار العدوى بالجديرى الماءى.
17 ) مراعاة الحالة النفسية فهى أهم من العلاج الطبى ؛ فكلما تعرضت للخوف أو الاكتئاب تنخفض مناعة الجسم.
ولأن الجهاز المناعى مرتبط بالحالة النفسية فيجب أن تقلل من مصادر الاخبار و أن لا تأخذ وقتا طويلا من يومك و أن تستمتع بيومك فى اشياء مبهجة ومفيدة.
شكرا لحضرتك جدا❤️❤️
ردحذف