مبارك لكى
فقريبا بإذن الله يأتي مولدك على خير ، وعليكى من الآن الاعتناء به وبنفسك ؛ حيث ان طبيعة الحامل تختلف كثيرا عن قبل الحمل وذلك من الناحية الصحية و النفسية وايضا فى ظل وجود فيروس كورونا أصبح هذا الاعتناء مضاعف ولكنه ليس صعبا ابدا.
اولا : كيف تراعى الحالة النفسية :
-📌 استمعى للأخبار المبهجة و افرحى.
- 📌انظرى دائما نظرة إيجابية لكل المواقف والأحداث من حولك.
- 📌لا تجعلي من فيروس كورونا الجزء الأكبر من تفكيرك ،فقط اهتمى بالنظافة وابتعدى عن الاختلاط.
-📌 لا تنشغلى كثيرا بمشاكل الآخرين حتى وان كان زوجك ، اهتمى بهم من دون أن يؤثر هذا الاهتمام على نفسيتك.
-📌حاولى ان تجدى هواية ومارسيها لكن من غير ان ترهقى جسدك.
- 📌اشغلى تفكيرك بأشياء تسعدك ، حتى وان كانت فى المستقبل ولن تنفذيها فى هذا الوقت.
-📌اذهبى إلى الأماكن المفتوحة ( حديقة او شاطئ ) واسترخي.
ثانيا :كيف تراعى الحالة الصحية :
-📌 تناولى الغذاء الصحى المتكامل من الفاكهه والخضروات والألبان واللحوم.
- 📌 خذي قسطا واف من الراحة خلال اليوم.
- 📌لكن اجعلى لكى رياضة بسيطة فى المنزل حتى وان كانت تنظيف المنزل (من دون ارهاق ).
- 📌احرصي ان يكون النوم من 6 إلى 8 ساعات.
-📌 لا تستخدمى كثيرا الهاتف الخاص بك ؛ حتى لا تؤثر الأشعة المنبعثة منه على الجنين ، فقط اجعلى له وقت محدد.
-📌 احرصى ان تاخذى المكملات الغذائية التى يصفها لكى طبيبك .
-📌 احرصى على شرب الماء بكثرة وكذلك شرب السوائل.
-📌 لا تتناولى اى ادوية بدون استشارة الطبيب حتى وان كانت كريمات موضعية .
واخيرا استمتعى بفترة حملك بكل ما فيها .
جزاكى الله خيرا على المعلومات 💕💕
ردحذف